Gesunder Start ins Jahr: Vier-Wochen-Programm in Soest motiviert zu mehr Bewegung

Damit die guten Vorsätze für das neue Jahr nicht nur leere Worte bleiben, startet das Kreisgesundheitsamt Soest ein neues Vier-Wochen-Programm. Jeden Montag im Januar gibt das Team Gesundheitsförderung Tipps zu Bewegung, Ernährung und kleinen Alltagsgewohnheiten.

„Egal, ob Sie schon aktiv sind oder wieder in Bewegung kommen wollen: Das Vier-Wochen-Programm bietet die perfekte Grundlage, um kleine Gewohnheiten zu etablieren und nachhaltig umzusetzen“, erklärt Leila Rincke vom Team Gesundheitsförderung. Das Programm startet am 5. Januar mit dem ersten Beitrag zum Thema „Muskelaufbau – auch ohne Fitnessstudio“. Auch Katrin Lenze und Celine Longerich gehören zum Team Gesundheitsförderung.

Katrin Lenze ergänzt: „Vier Wochen sind eine realistische Zeitspanne, um Veränderungen einzuüben und dauerhaft herbeizuführen. Rückschläge gehören dazu, wichtig ist, dranzubleiben.“

Celine Longerich empfiehlt, das Programm als roten Faden zu nutzen und sich für den Start feste Termine für Workouts einzuplanen. Auch ein Mitstreiter oder regelmäßiger Austausch über Fortschritte kann helfen, motiviert zu bleiben.

Zudem rät das Team, sich ein persönliches Ziel zu setzen – etwa tägliche Spaziergänge oder neue gesunde Rezepte auszuprobieren – und dieses Ziel während der vier Wochen immer wieder bewusst vor Augen zu führen.

Nach dem Januar sollen im Laufe des Jahres weitere Aktionen folgen, um die gesunden Gewohnheiten zu festigen.