Mental Load in der Partnerschaft

Frauen haben einen höheren Mental Load

"BOAH das sooo anstrengend immer zu an alles zu denken" - Diese Gedanken kreisen in den Köpfen vieler Menschen, besonders bei Eltern. Diese Last nennt man "Mental Load". Damit bekommt ein Problem, das schon lange existiert, endlich einen Namen, und macht gleichzeitig aufmerksam für den Wert von Fürsorge-Arbeit. Wer kümmert sich um all das, was wir zum Leben brauchen, wer hört anderen zu, macht es zu Hause gemütlich und sorgt für Kinder, ältere oder kranke Menschen? Mental Load wird nachweislich zum größten Teil getragen von Frauen. Trotzdem meinen 73% der Männer, sie tragen im Haushalt und in der Familie die gleiche mentale Last wie ihre Frauen. Der Ursprung der mentalen Belastung bei Frauen ist - genau wie die Fürsorge - und Kümmererfunktion tief in der Sozialisierung der Frauen verankert. So belegen Studien, dass Frauen sich - unabhängig von Beschäftigungsverhältnissen - um 52,4% mehr um Kinder, Tiere, Angehörige und Co als ihre Männer und durchschnittlich eine deutlich höhere mentale Last tragen als Männer. Diese Aussagen sind selbstverständlich nicht zu pauschalisieren - So kann es auch Ausnahmen geben (Alleinerziehende Väter, Ect.)

Sitzt du in der "Mental Load - Falle"?

Stelle Dir folgende Fragen und erkenne, ob du unter mentaler Belastung leidest:

• Du liegst abends wach und grübelst über nie enden wollenden To-do-Listen?
• Dir wächst der Alltag über den Kopf und du findest keine Pause, um endlich mal auszuruhen?
• Du bist im beruflichen Kontext für Kolleg:innen die gute Seele und auch sonst immer für alle da?
• Ihr streitet als Paar über die Arbeitsaufteilung und über unterschiedlich gesetzte Prioritäten, was berufliche und private Arbeit betrifft?

Tipps gegen die mentale Belastung

"Etwas auszuführen, was mir aufgetragen wird, ist die eine Sache - Viel komplizierter ist all das anzuweisen, die Termine im Kopf zu haben, zu überlegen "Was muss getan werden und was muss ich in die Wege leiten". Und das ist eben Teil dieser mentalen Belastung", sagt Mental-Load-Expertin Laura Fröhlich

Um dem entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Tipps, die der mentalen Belastung entgegenwirken können:

• Aufgaben und Verantwortung klar verteilen - z.B. schriftlich in einer Tabelle festhalten.
• Sich z.B. wochenweise mit den verschiedenen Aufgaben abwechseln oder eine "Heute ist Dein-Tag"-Strategie einführen.
• Nicht krampfhaft versuchen für den anderen mitzudenken und ihn in gewissen Situationen auch mal "gegen die Wand fahren" lassen.

Mentale Belastung = Flaute im Bett?

Mentale Belastung kann in einer Partnerschaft auch einen großen Einfluss auf die Intimität haben. So habe Sexualität bei vielen Frauen mit dem Kopf zu tun. Kreisen Gedanken zum nächsten Tag und bevorstehenden Aufgaben im Kopf, ist die Entspannung einfach nicht gegeben - Das Ergebnis in vielen Partnerschaften: Eine Flaute im Bett.

Kostenlose Tabelle für Paare

Mental Load Expertin & Buchautorin Laura Fröhlich hat auf ihrer Homepage eine Exel-Tabelle zum kostenlos herunterladen. Damit haben Paare den Überblick über ihre To-dos. Sämtliche Aufgaben, die die Familienorganisation betreffen, sind hier aufgelistet und in Rubriken sortiert. Außerdem können Aufgaben notiert werden. Mit der Tabelle könnt ihr den Alltagstrott filtern, auflisten, wer wie viel Care-Arbeit macht und To-dos filtern, die von unterwegs erledigt werden können.